1349_ORTHOS YOGA AVANZADO teoria y practica

ORTHOS

Cuando es la mano izquierda la que está por encima de la derecha conecta con lo femenino un aspecto de la diosa Shakti consorte de Shiva (Bhairavi Mudra). EFECTOS: Aumenta nuestro estado de consciencia y manifestación. 10-VISHNU MUDRA (PRANA MUDRAS) Doblar hacia dentro los dedos índice y medio de la mano derecha y dejar juntos y estirados los demás dedos. EFECTOS: Este Mudra se suele utilizar para realizar la respiración alterna (Nadi Shodama) y se realiza con la mano derecha pues está asociada a recibir y la mano izquierda a dar. 11-HAKINI MUDRA (PRANA MUDRAS) Estirar los cinco dedos de cada mano separándolos ligeramente en tre sí. Acercar las palmas de las manos hasta unir las cinco yemas de los dedos de la mano derecha a las yemas de los cinco dedos de la mano izquierda realizando una pequeña presión en la yema de los dedos. Mantenemos las manos sobre el regazo o delante de la parte superior del abdomen. EFECTOS: Estimula los espacios respiratorios y ayuda a potenciar la concentración y lucidez. 12-GANESHA MUDRA (MUDRAS ENERGETICOS) Colocar la mano izquierda abierta con el dorso de la mano a la altura del corazón y el pulgar mirando hacia abajo. Colocar la mano derecha delante de la izquierda con el pulgar hacia arriba y las pal mas de las manos mirándose entre sí. Doblamos los cuatro dedos de cada mano que se enganchan entre sí. A la vez los pulgares contactan con los laterales del dedo meñique de la mano contraria. Durante la espiración realizar una fuerza opuesta de las dos manos sin desenganchar los dedos. Repetir lo mismo cambiando el orden de las manos. EFECTOS: Estimula la actividad del corazón y los pulmones otor gando valor y confianza. 13-UTTARABODHI MUDRA (DHYANA MUDRAS) Unir los metacarpos de las manos y entrecruzar los dedos meñique, anular y medio dejando estirados los índices y uniendo los pulgares. Juntar los índices y los pulgares todo lo que puedas entre sí y se parando índices y pulgares entre sí todo lo que puedas colocar las manos en el regazo, de manera que índices y pulgares miren hacia arriba. Otra opción cuando se está muy cansado es colocar los índi ces señalando hacia el pecho y los pulgares delante del estómago. EFECTOS: Despeja la mente, aumenta la confianza en uno mismo, calma el sistema nervioso y potencia nuestra energía. 14-KALI MUDRA (MUDRAS ENERGETICOS) Doblar los dedos meñique, anular y medio y entrelazarlos, unir y estirar los índices (simbolizando el poder de Júpiter). Cruzar los pul gares entre sí con el pulgar izquierdo encima del derecho realizando una pequeña presión entre todos los dedos. EFECTOS: Enfoca y dirige nuestra energía, refuerza el sistema in munológico, ayuda a romper barreras, ayuda a romper patrones de pensamiento negativo aumentando nuestra autoestima.

15-PRANA MUDRAS (PRANA MUDRAS) Doblar los dedos pulgar, anular y meñique uniendo las yemas de los dedos, dejando el medio y el índice estirados pero sin tensión. Apoyar los dorsos de las manos sobre los muslos. EFECTOS: También llamado el mudra de la vida. Aumenta la con fianza en nosotros mismos y nos revitaliza activándonos. 16-APANA MUDRA (PRANA MUDRAS) Doblar los dedos anular y medio y con el pulgar unir las yemas de los dedos manteniendo índice y meñique estirados pero sin tensión apoyando los dorsos de las manos sobre los muslos. EFECTOS: Equilibrar nuestra propia energía, ayudando a eliminar toxinas y energías negativas. 17-SAMANA MUDRA (PRANA MUDRAS) Doblar los dedos índice, medio, anular y meñique uniendo las cua tro yemas de estos dedos a la yema del dedo pulgar como si cerrá semos el puño formando un hueco en el centro de la palma de la mano. EFECTOS: Equilibra y une los cinco elementos, permitiendo relajar las partes del cuerpo que estén tensas y revitalizar las partes dé biles. 18-VYANA MUDRA (PRANA MUDRAS) Doblar los dedos índice y medio y junto con el pulgar unir las yemas de los dedos manteniendo anular y meñique estirados y juntos pero sin tensión. EFECTOS: Beneficioso para la circulación sanguínea. 19-UDANA MUDRA (PRANA MUDRAS) Doblar los dedos meñique, anular y medio y junto con el pulgar unir las yemas de los dedos manteniendo el dedo índice estirado. EFECTOS: Desarrolla la concentración y el flujo energético, conoci miento y sabiduría. 20-VAYU MUDRA (PRANA MUDRAS) Doblar el dedo índice hacia la base del pulgar y con el pulgar pre sionar ligeramente la segunda falange del índice, manteniendo los dedos medio, anular y meñique juntos y estirados. EFECTOS: Equilibra el elemento aire dentro de nuestro organismo, especialmente en el estómago. 21-SURYA MUDRA (MUDRAS ENERGETICOS) Doblar el dedo anular hacia la base del pulgar y con el pulgar pre sionamos ligeramente la primera falange del anular hacia la palma de la mano, manteniendo meñique estirado e índice y medio esti rados y juntos. EFECTOS: Aumento del fuego interno “agni”, acelerando el metabo lismo. Actúa sobre el sistema digestivo. 22-KUBERA MUDRA (MUDRAS ENERGETICOS) Doblar los dedos índice y medio y junto con el pulgar unir las yemas de estos dedos. Al mismo tiempo el anular y el meñique se doblan recogiéndolos hacia la palma de la mano, como cerrando el puño. EFECTOS: Abre y limpia las fosas nasales. Otorga paz interior, con fianza y serenidad. Se suele aplicar al pedir deseos.

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