1349_ORTHOS YOGA AVANZADO teoria y practica

ORTHOS

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23-PUSHPAPUTA MUDRA (DHYANA MUDRAS) Juntar los cinco dedos de cada mano ligeramente relajados y las palmas de las manos hacia arriba, apoyando los dorsos de las manos sobre los muslos como si fuesen dos cuencos vacíos. EFECTOS: Nos ayuda a abrir los pensamientos a la felicidad, el amor y los milagros de la vida, desde lo material hasta lo espiritual. 24-SHANMUKHI MUDRA: (DHYANA MUDRAS) En posición sentados, elevar los brazos a la altura de los hom bros, con los codos apuntando hacia afuera y las palmas de las manos a la altura de la cara. Cerrar los oídos con los dedos pulgares, los ojos con los índi ces, las fosas nasales con los medios, la boca, labio superior, con los anulares y el labio inferior con los meñiques. Los dedos deben presionar ligeramente al cerrar las “siete puertas” ce rrando al final de la exhalación las fosas nasales con los dedos medios para realizar “kumbakha”. EFECTOS: Los órganos sensoriales descansan en profundo si lencio abandonando las distracciones y llevando la mirada al interior.

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