1349_ORTHOS YOGA AVANZADO teoria y practica

Programa AVanzado de Enseñanza en Yoga

LOS MÚSCULOS

El sistema muscular está formado por aproximadamente quinien tos músculos. Existen tres tipos de músculos en nuestro cuerpo: Los músculos lisos, responsables del movimiento de los órganos internos, como el estómago o el intestino. Son involuntario, o sea, sus movimientos no dependen de nuestra voluntad. El músculo estriado cardiaco, que también es involuntario, es res ponsable de los latidos del corazón. Los músculos estriados voluntarios, conocidos como, músculos esqueléticos, que permiten mover todas las partes de nuestro es queleto. Los músculos del esqueleto están constituidos por pequeñas es tructuras, alargadas como hilos, llamadas fibras musculares. Es tán conectadas a los nervios que las estimulan, enviando la orden de contracción y de relajación. Además, son elásticos, o sea, des pués de una contracción vuelven a su longitud anterior. El movimiento de los músculos esqueléticos llega a los huesos a través de los tendones, estructuras muy resistentes. Todo músculo posee, además de nervios, una gran cantidad de vasos sanguíneos que transportan los alimentos y el oxígeno necesarios para la pro ducción de la energía utilizada en el movimiento. Cada movimiento es causado por un par de músculos. Decimos que estos músculos son antagónicos, o sea que funcionan de forma in versa: mientras uno de ellos se contrae, el otro se relaja. Comprenderemos la acción de los músculos involuntarios al estu diar los diversos sistemas a los que pertenecen. En este momento, estudiaremos un pequeño número de músculos voluntarios elegidos por su importancia. El diafragma es, quizá, el más importante músculo voluntario del cuerpo humano. Tiene una fuerte constitución, separando el tórax del abdomen como una pared. El diafragma es un músculo que tiene la forma de una bóveda, con la superficie convexa en dirección al tórax. Se mueve hacia arriba y hacia abajo muchas veces cada minuto. Cuando baja, aumenta la capacidad vertical del tórax y produce la inspiración y viceversa. Al bajar, el diafragma ejerce una suave presión, un tipo de masaje, sobre las vísceras abdominales, hecho que contribuye considerablemente a mantenerlas sanas. Sin embargo, el diafragma no es el único músculo que contribuye a la respiración, hay también los músculos localizados entre las costillas, y por esto, llamados intercostales.

unidas las vísceras abdominales, actúan como una faja muscu lar. Los músculos rectos abdominales cruzan verticalmente la pared frontal del abdomen y se insertan en la parte superior, en las costillas y, en la parte inferior, en el hueso pubis. Cuando se contraen, producen la flexión del cuerpo hacia delante. Durante la respiración, se mueven en conjunto con el diafragma y, igual que el diafragma, hacen un masaje en los diversos órganos de la cavidad abdominal, manteniéndolos sanos. Hemos visto algunas informaciones acerca de los huesos y los mús culos que forman la mayor parte del cuerpo humano, estudiaremos ahora acerca de la nutrición de las células.

En el abdomen, existen algunos músculos fuertes que mantienen

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