1349_ORTHOS YOGA AVANZADO teoria y practica

ORTHOS

torax en toda su amplitud. Vaciar el torax y finalmente vaciar el abdomen. De 5 a 6 minutos.

dados de esa energía de color verde y marrón (2 minutos) - Lleva la atención a unos tres dedos por encima de tu ombligo donde se encuentran la energía del cielo de color blanco resplan deciente. Lleva la atención a unos tres dedos por debajo de tu ombligo donde se encuentra la energía de la tierra de color verde y marrón (30’’) - Abre una puerta entre ellas y permite que las dos energías se unan a la altura del ombligo, dando como resultado de esta unión el color dorado. Un color dorado, brillante y resplandeciente 30” - Permite que ese color dorado vaya inundando tu cuerpo, baje por los glúteos y los muslos hasta las rodillas (30’’) - Sube por la espalda y el pecho hasta los hombros (30’’) - Baje por las tibias y pantorrillas hasta los pies y dedos de los pies (30’’) - Desde los hombros baja por los brazos, antebrazos, palmas y de dos de las manos (30’’) - Suba por el cuello, la cara y la cabeza hasta la coronilla (30’’) - Siente todo tu cuerpo inundado de ese color dorado resplande ciente y nota su calor por todo tu ser (2 minutos)

SENSACIONES Llena parte de tu cuerpo de energía del cielo y parte de tu cuerpo de energía de la tierra, permitiendo que se unan las dos energías dentro de tu ser. - Imagina una esfera del tamaño de un balón de fútbol de color blanco resplandeciente, a un palmo más o menos del tercer ojo “ajna” ( 30’’) - Permite que esta esfera de color blanco resplandeciente descien da a unos cuatro dedos del tercer ojo y reduzca su tamaño al de una pelote de tenis ( 30’’) - Permite que esa esfera de color blanco resplandeciente descien da a un dedo del tercer ojo y reduzca su tamaño al de una canica (30’’) - Permite que esa esfera de color blanco resplandeciente entre a través del tercer ojo y se aloje en nuestra mente, en nuestro ce rebro ( 1,30’’) - Permite que esa energía de color blanco resplandeciente se ex panda por nuestra mente, nuestros pensamientos, inunde todo el cráneo y la cara (30’’) - Siente que esa energía de color blanco resplandeciente descienda por nuestro cuello hasta los hombros (30’’) - Desde los hombros desciende por los brazos, antebrazos, manos y dedos (1,30’’) - Siente tu cabeza, tu cara, tu cuello, hombros, brazos y manos inundados de esa energía de color blanco resplandeciente (30’’) - Siente como esa energía de color blanco resplandeciente baja por la espalda hasta las costillas, por el pecho hasta las costillas, por la zona lumbar, por el abdomen y el plexo solar hasta unos tres dedos por encima del ombligo (30’’) - Siente tu cabeza, cuello, hombros, brazos, manos, pecho y espal da inundados de esa energía de color blanco resplandeciente 2 minutos - Lleva la atención a tus pies, a la parte de tus pies que estén en contacto con el suelo, e imagina unas raíces de color verde y ma rrón que salen de la tierra y se van enredando por tus pies (30’’) - Siente como esa energía que mana de la tierra de color verde y marrón va subiendo por tus pantorrillas y rodillas (30’’) - Siente como esa energía de color verde y marrón sube por tus glúteos, muslos hasta las caderas (30’’) - Siente como sube por la pelvis hasta unos tres dedos por debajo del ombligo (30’’) - Visualiza tus pies, piernas, muslos, glúteos, caderas, pelvis inun

VISUALIZACION DE IMÁGENES

Imagina que estás sentado en el campo o en la arena de la playa sintiendo el calor del Sol, hace un día cálido, el cielo de color azul, nubes blancas de diversas formas, te sientes bien, relajado, con tento….de 5 a 8 minutos.

EL DESPERTAR

-Poco a poco lleva la atención a tu propia respiración, notando como todo tu cuerpo está lleno de energía, bienestar y felicidad (30’’) -Empezar a mover los dedos de los pies (30’’) -Mover los dedos de las manos (30’’) -Los pies desde los tobillos y las manos desde las muñecas (30’’) -Pequeños y controlados movimientos de cabeza (30’’) -Empieza a estirarte, a desperezarte, a bostezar si te apetece (1,30’’) -Ve girando poco a poco hasta quedar recostado en posición fetal (30’’) -Por un lado y con la ayuda de las manos, sentarse poco a poco en la postura más cómoda posible (30’’) NAMASTE

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