1349_ORTHOS YOGA AVANZADO teoria y practica

Programa AVanzado de Enseñanza en Yoga

EJERCICIOS PARA EL ALUMNO

MEDITACIÓN 1 Explicar los beneficios de la meditación. 2 Guiar una visualización creativa.

Los alumnos deberán practicar semanalmente alguna técnica de Yoga, sea Hatha-Yoga, Ashtanga-Yoga u otra modalidad.

Además deberán iniciarse en la práctica diaria de una técnica de meditación sea Zazen, meditación Tibetana o yoghi.

PURIFICACIÓN ORGÁNICA 1 Explicar 2 técnicas y el objetivo.

FILOSOFÍA 1 Escribe con tus palabras lo que has comprendido acerca de la ética del Yoga (yamas y niyamas). Si te acuerdas de los nom- bres en sánscrito, ponlos. OBS : Entregar en clase día: .............................................................

AYURVEDA 1 Explicar el concepto, aplicar el cuestionario a un compañero de clase e indicar las posturas adecuadas a su tipo. PROFUNDIZACIÓN 1 Hacer una relación de 4 músculos y asociar las posturas que los activan. 2 Aplicar 1 test para observar alguna patología en la columna vertebral e indicar las posturas adecuadas a la corrección. 3 Selecionar dos posturas de Yoga indicadas para cada caso: lor- dosis, escoliosis, cifosis. 4 Explicar como proceder en los casos de depresión e indicar dos posturas de Yoga. 5 Selecionar 4 posturas para los casos de obesidad. LA MUJER Y EL YOGA 1 Describe dos posturas de Yoga indicadas para cada fase de la vida de la mujer. 2 Describe las posturas contraindicadas para las embarazadas y las que son más adecuadas para facilitar el parto. 3 Explica como el Yoga ayuda a la mujer en la menopausia. COMUNICACIÓN 1 Explique la importancia de la comunicación entre el profesor y el alumno. 2 Describa la actitud del profesor de Yoga. VALORACIÓN DEL ESTADO DE SALUD 1 Explique la importancia de la valoración del estado de salud. 2 Aplica los cuestionarios PAR-Q y Factores de Riesgo en una per- sona que no sean tus compañeros de clase. PERSONALIZACIÓN Laboratorio: crear sesiones de yoga 1 Organizar una clase de Yoga para una chica de 30 años que está embarazada y tiene migrañas. 2. Organizar una clase de Yoga para un señor de 60 años que tie- ne reumatismo. 3. Organizar una clase de Yoga para un grupo de adolescentes. 4. Organizar una clase de Yoga para un chico que tiene asma. 5. Organizar una clase de Yoga para un señor hipertenso y obeso.

RESPIRACIÓN 1 Explicar las fases de la respiración. 2 Explicar la respiración yoga completa.

3 Elegir un tipo de respiración (pranayama) y explicar la técnica. OBS : Entregar en clase día: .............................................................

CUERPO SUTIL Y CENTROS ENERGÉTICOS 1 Explica lo que has entendido por el cuerpo sutil. 2 Define el chakra. Cita siete chakras (mejor en sánscrito). OBS : Entregar en clase día: .............................................................

ASANAS 1 Definir el objetivo de las posturas físicas y espirituales.

2 Describir 4 posturas de pie, 1 equilibrio y 2 flexiones/tronco. Si puedes, poner el nombre en sánscrito. OBS : Entregar en clase día: .............................................................

Ejercios a entregar antes de final de curso LOS SISTEMAS DEL ORGANISMO 1 Citar los principales órganos y glándulas de los sistemas y sus funciones. 2 Explicar los beneficios del Yoga en los principales órganos y glándulas. 3 Escribir sobre lo que has comprendido acerca del sistema mental. CONCIENCIA CORPORAL 1 Define lo que has comprendido por conciencia corporal. 2 Explicar la influencia del estrés en organismo. TÉCNICAS DE YOGA 1 Ejecutar 3 veces los saludos al sol A y B. 2 Ejecutar 4 posturas de pie, 4 sentado y 2 inversas. Citar los nombres de las posturas en sánscrito.

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