1349_ORTHOS YOGA AVANZADO teoria y practica

ORTHOS

LOS MUDRAS

ELEMENTOS Y CHAKRAS RELACIONADOS CON LOS DEDOS DE LAS MANOS

PULGAR: FUEGO 3er CHAKRA (MANIPURA) Equilibras las energías del cuerpo nutriendo cuando debe alimentarse y destruyendo cuando debe eliminarse. INDICE: AIRE - 4º CHAKRA (ANAHATA) Capacidad de crear y pensar. En el radican nuestros diferentes estados de ánimo. MEDIO: ETER- 5º CHAKRA (VISHUDA) Aporta la energía necesaria para actuar y vivir en armonía con el mundo espiritual. ANULAR: TIERRA- 1er CHAKRA (MULADHARA) Aporta la fuerza necesaria para defender y luchar por lo que es nuestro y equilibra nuestro interior para afrontar cualquier situación. MEÑIQUE: AGUA- 2º CHAKRA (SVADISTHANA) Aporta la capacidad de relacionarnos e interactuar con los demás seres humanos.

5-CHINMAYA MUDRA (PRANA MUDRAS) Doblar los dedos pulgar e índice uniendo las yemas de los dedos de manera que formen un círculo. Se doblan los tres dedos restantes hacia el centro de la palma de la mano presionando ligeramente la yema del dedo meñique contra la palma de la mano. EFECTOS: Activa la respiración costal y la parte media del tronco. Busca la consciencia manifestada. 6-ADHI MUDRA (PRANA MUDRAS) Doblar los pulgares hacia las palmas de las manos y flexionar los demás dedos hacia dentro por encima de los pulgares como cerran do el puño. EFECTOS: Activa la respiración clavicular (lóbulo superior de los pulmones). 7-BRAHMA MUDRA (PRANA MUDRAS) Lo mismo que en Adhi Mudra. Juntar los nudillos del puño derecho con los del puño izquierdo con las palmas de las manos hacia arri ba. Colocar los puños juntos entre el ombligo y el esternón de forma que los meñiques toquen la parte superior del abdomen. EFECTOS: Activa la respiración profunda y completa. Activa los meridianos energéticos de las manos a través de la unión de los nudillos. 8-DHYANA MUDRA (DHYANA MUDRAS) En posición sentada colocar la mano izquierda por encima de la derecha de forma que el dorso de la mano izquierda coincida con la palma de la mano derecha y con la yema de los dedos pulgares unidos, descansando las manos a la altura de la parte baja del abdomen formando con las manos un cuenco vacío. EFECTOS: Tranquiliza la mente y fomenta el pensamiento contem plativo liberando el sufrimiento. 9-BHAIRAVA MUDRA Y BHAIRAVI MUDRA (PRANA MUDRAS) Colocar el dorso de la mano derecha sobre la palma de la mano izquierda de manera que formen un círculo, descansando los pul gares uno sobre otro conectando con lo masculino un aspecto del dios Shiva (Bhairava Mudra).

Algunos Mudras estimulan considerablemente la respiración y nos transportan a un estado de recogimiento a través de una respira ción fluida y profunda. Estos Prana Mudras especiales ayudan a abrir espacios respiratorios interiores, especialmente beneficiosos cuando sentimos algún bloqueo. Otros mudras nos ayudan en la meditación y en la concentración, y otros augmentan nuestro nivel energético. 1-ANJALI MUDRA (MUDRA UNIVERSAL) Colocar las palmas de las manos juntas haciendo coincidir los cinco dedos de cada mano; colocándolas a la altura del centro del pecho realizaremos una pequeña presión de una mano contra la otra, presionando ligeramente los pulgares contra el esternón. EFECTOS: Presionar una mano contra la otra armoniza el hemisferio derecho e izquierdo del cerebro y presionar pulgares al esternón nos recuerda que debemos cultivar las cualidades del corazón. Se suele utilizar al principio o al final de la sesión como saludo. 2-CHIN MUDRA (PRANA MUDRAS) Doblando los dedos pulgar e índice se unen las yemas de los de dos de manera que formen un círculo. Los tres dedos restantes se mantienen estirados y juntos con las palmas de las manos mirando hacia abajo. EFECTOS: Activa la respiración abdominal y diafragmática buscan do la unión de nuestro ser individual a la conciencia cósmica y la armonía. 3-JÑANA MUDRA (DYANA MUDRAS) Lo mismo que en el Chin Mudra pero con las palmas de las manos hacia arriba, apoyándolas sobre los muslos. EFECTOS: Mantiene la mente despejada y lúcida. 4-CHIN MUDRA ACTIVO (PRANA MUDRAS) Doblar los dedos pulgar e índice colocando la yema del dedo índice en la articulación del pulgar que se encuentra junto a la yema del dedo de manera que formen un círculo. Los tres dedos restantes se mantienen estirados con las palmas de las manos hacia arriba. EFECTOS: Aumenta la fuerza y elimina el cansancio.

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