1411_ORTHOS PP Power Pump

Orthos | Power Pump

LOS EJERCICIOS y LA FUERZA La activación muscular genera tensión entre los extremos musculares. Según las cargas externas y el control neuroló gico que hagamos sobre la intensidad de la contracción, el movimiento “visible” será diferente. Si ponemos por ejemplo el codo, podemos ver flexión, extensión o un estado estático. DEFINICIÓN DE FUERZA Es la capacidad de ofrecer oposición sobre una resistencia mediante una contracción muscular. TIPOS DE FUERZA Fuerza dinámica: con contracciones dinámicas (con movi miento). Se produce cuando un músculo ejerce una fuerza contra una resistencia a la que puede vencer, de tal modo que se produce una modificación en su longitud. Este tipo de trabajo consta de dos fases: FASE CONCÉNTRICA Se produce cuando el músculo es capaz de vencer la resis tencia aplicada y su longitud se acorta, aproximándose los puntos de origen e inserción. FASE EXCÉNTRICA Se produce cuando la resistencia supera la tensión ejercida por el músculo y éste se alarga, alejándose los puntos de ori gen e inserción. AMPLITUD DEL MOVIMIENTO Las contracciones pueden ser recorrido completo (desde la extensión hasta la flexión total), o pueden ser incompletas. Las contracciones incompletas pueden ser de dos tipos: - Recorrido externo: de extensión total hasta flexión parcial. - Recorrido interno: de la flexión parcial hasta la flexión total. Fuerza estática: con contracciones isométricas (sin movi miento o estáticas). Se produce cuando un músculo ejerce una fuerza contra un objeto que no se puede mover y conserva la misma longitud mientras dura la tensión. En este tipo de actividad muscular, hay realmente contracción (trabajo) lo que ocurre es que éste no puede observarse por que queda en el interior de la masa muscular como tensión. - Concéntrica (o fase positiva), y - Excéntrica (o fase negativa).

Recorrido completo

Recorrido interno

Recorrido externo

25