1349_ORTHOS YOGA AVANZADO teoria y practica

Programa AVanzado de Enseñanza en Yoga

SUKHASANA POSTURA CÓMODA

Posición inicial: Sentados con las piernas cruzadas a la altura de las tibias, colocando una encima de la otra con los cantos externos de los pies apoyados en el suelo, realizando un mudra o manos apoyadas sobre piernas o rodillas. Mantenimiento de la postura: a partir de tres respiraciones como mínimo. Hombros relajados y el cuello largo, empujar el coxis y la lumbar baja hacia delante. Efectos y beneficios: Fortalece la espalda y los hombros. Flexibiliza la cadera, los tobillos y las rodillas. Aconsejable para ejercicios de respiración y concentración. Contrapostura: El Bebe Contraindicaciones: Para personas con problemas de rodillas o caderas.

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