1349_ORTHOS YOGA AVANZADO teoria y practica

ORTHOS

SISTEMA RESPIRATORIO

Para mantenerse vivas cada una de nuestras células necesita ener gía. Esta energía se obteniene al “quemar” ciertos alimentos, como por ejemplo, las sustancias derivadas de la glucosa o las grasas, con la ayuda del oxígeno obtenido en la respiración. La reacción química que describe la combustión de la glucosa se llama respiración celular. La sangre transporta la glucosa, las grasas y el oxígeno, que se combinan en el interior de la célula transformandose en dióxido de carbono (CO 2 ) y agua, liberando la energía para las actividades celulares. Así que las células obtienen la energía que necesitan para vivir. Los nutrientes energéticos se obtienen a través de la nutrición (aparato digestivo). El oxígeno se obtiene en los pulmones, en el proceso de la respiración y es trans portado por la sangre hacia cada una de nuestras células. Nosotros respiramos de 14 a 20 veces por minuto. La respiración consiste en la toma del aire por los pulmones (llamada inspiración) y su expulsión (la espiración). El aire espirado, o sea, el aire que sale de los pulmones, tiene menos oxígeno y más gas carbónico que el aire inspirado. Eso significa, obviamente, que nuestro organismo utiliza el oxígeno y produce el dióxido de carbono. En la inspiración, el aire es conducido hacia los pulmones a través de aperturas (cavidades nasales), tubos (bronquios) y cavidades (alveolos). A lo largo del camino, el aire se filtra de manera eficiente para eliminar las partículas de polvo u otras impurezas, se calienta y se humedece (pues recibe una gran cantidad de vapor de agua). El aire entra en nuestro organismo por la nariz, que lo filtra con los pelos y la forma de la cavidad. La nariz tiene dos cavidades que son las narinas o fosas nasales, separadas por una pared que llamamos tabique nasal. Por la faringe pasa el aire y el alimento (que se separan por la epiglotis) y de ahí salen dos tubos: el esófago (coduce el alimento) y la tráquea (conduce el aire hacia los pulmones). Hay un pequeño tubo que conceta la faringe a la traquea que se llama laringe, en su orificio superior encontramos la epiglotis (que hemos citado). Cuando tragamos, la epiglotis cierra la laringe y fuerza a que el alimento entre en el esófago (impidiendo que entre en la tráquea). Las cuerdas vocales son pequeñas protuberancias localizadas al rededor de la glotis que vibran cuando espiramos y producen la voz. La tráquea está compuesta por anillos de cartílago que la mantie nen siempre abierta, impidiendo que las paredes se toquen. Su par te interna está permanentemente humedecida con la mucosidad, LAS ESTRUCTURAS DEL APARATO RESPIRATORIO

un líquido espeso cuya función es protectora, puesto que a ella se adhieren las partículas del aire que no fueron filtradas en la nariz. De esta manera, el aire es filtrado una vez más. La bifurcación de la tráquea forma los bronquios principales. Cada bronquio entra en un pulmón, donde se subdivide en bronquios más pequeños hasta llegar a ramificaciones tan pequeñas que cambian de función y que se llaman bronquiolos (con paredes más delgadas pero mus culares). Los bronquiolos terminan en un conjunto de pequeñas estructuras en forma de bolsa, que llamamos alvéolos pulmonares, donde ocurren los intercambios de gases entre la sangre y el aire (contenido en los alveolos). Tenemos dos pulmones: el derecho y el izquierdo, ambos de consti tución esponjosas. Los pulmones son órganos muy ligeros, debido a la gran cantidad de aire contenida en los alvéolos. Los pulmones están envueltos por unas membranas dobles (una pleura pegada al pulmon –visceral- y otra pegada al tórax –parietal-). Hay una gran cantidad de vasos sanguíneos que llegan a los pul mones transportando la sangre pobre en oxígeno (que viene de todo el cuerpo) y rico en dióxido de carbono. Los vasos sanguíneos que salen del pulmón transportan la sangre rica en oxígeno y con bajo contenido en CO 2 para que sea impulsada hacia todo el cuerpo. El pulmón derecho está dividido en tres partes, y el izquierdo en dos. Cada una de estas partes es un lóbulo. El conjunto queda den tro de la caja torácica. Los laterales de esta caja están formados por costillas flexibles. La base está constituida por un músculo muy resistente, el diafragma. Las costillas se mueven hacia arri ba y hacia abajo gracias a los músculos intercostales. Debido a la acción del diafragma y de los músculos intercostales, el tórax se expande y se contrae muchas veces al minuto. Así que, cuando el tórax se contrae, los pulmones se comprimen y expelen el aire con tenido en él; esto es la espiración. Cuando el tórax se expande, la presión disminuye en los pulmones y se absorve una cierta cantidad de aire atmosférico; a esto lo llamamos inspiración. Este ciclo es lo que llamamos ventilación (respiración mecánica). La respiración suele realizarse de forma espontánea. No obstan te, esta es la única función vital que puede realizarse de forma voluntaria. Por esta razón, es importante aprender ejercicios para mejorar esta función. Reconocemos el diafragma como el músculo principal de la respi ración. Este músculo marca la división en el tronco, entre tórax y abdomen. Nuestro estado emocional afecta al recorrido que realiza este músculo (ver la ilustración).

Cuando padecemos estrés tendemos a bloquear el diafragma en

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