1349_ORTHOS YOGA AVANZADO teoria y practica

Programa AVanzado de Enseñanza en Yoga

inspiración, o sea, disminuimos el recorrido que permite una res piración completa y dejamos de expulsar una parte importante de aire de los pulmones. Las situaciones de estrés y los malos hábitos respiratorios pue den implicar un exceso de tensión de otros músculos que parti cipan en la respiración: intercostales, esternocleidomastoideo, escalenos, pectorales, transverso abdominal y serrato anterior. Una mala sinergia entre estos músculos puede alterar la respiración y la postura. De ahí la importancia de una educación de la función respiratoria. Un estado de ánimo apático suele implicar una respiración super ficial con un recorrido corto del diafragma en espiración. Este re corrido del diafragma implicará que nunca llenaremos totalmente los pulmones de aire. En el tórax encontramos otros músculos que participan en la res piración: intercostales y supracostales. Estos músculos permiten aumentar o disminuir el espacio entre las costillas de forma que aumentan o disminuyen el volumen del tórax y, por tanto, aumentan o disminuyen la cantidad de aire que podemos mover en cada ciclo de la respiración. LA FUNCIÓN DE LA SANGRE EN LA RESPIRACIÓN La sangre transporta el oxígeno desde los alvéolos hacia los tejidos y, el CO 2 desde los tejidos hacia los alvéolos. La pared del alvéolo es muy delgada puesto que está formada sólo por una capa de células del alveolo y una capa del capilar. Los alvéolos están envueltos por los vasos capilares, por lo que la separación es mínima. Eso facilita el paso de los gases en los dos sentidos, desde el lugar de mayor concentración hacia el lugar de menor concentración. Hay más oxígeno en el aire del alvéolo que en la sangre proveniente de las células, por esto, el oxígeno pasa del alvéolo a la sangre. Al contrario, hay más dióxido de carbono en la sangre que en el aire del alvéolo, así que, el CO 2 sale de la sangre y se mezcla con el aire alveolar. La transformación de la sangre venosa en arterial se llama hematosis. BENEFICIOS DEL YOGA Se puede lograr la plena elasticidad de los tejidos pulmonares, la completa actividad de los alvéolos, el fortalecimiento de los mús culos auxiliares de la respiración y la liberación de las vías respi ratorias a través de la práctica de las asanas. Además, la salud de los pulmones se puede mantener con la práctica de los pranayamas (ver el capítulo Tipos de respiración). Hablaremos un poco más acerca del funcionamiento del diafragma en el próximo capítulo: “El desarrollo de la conciencia corporal”.

Inspiración

Espiración

Cuanto mayor sea el aporte de oxígeno hacia el sistema circulatorio, más saludable estará el conjunto del cuerpo.

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