1349_ORTHOS YOGA AVANZADO teoria y practica

Programa AVanzado de Enseñanza en Yoga

EL DESEQUILIBRIO ENTRE LAS CADENAS MUSCULARES

CADENAS CRUZADAS

ELa vida implica unas adaptaciones musculares causadas por nuestra actividad física y mental que varían nuestra postura.

Actúan en sinergia con las cadenas rectas. Permiten movimientos de torsión a la vez que de flexión o extensión según sea la cadena cruzada anterior o la posterior. Si las cadenas cruzadas anteriores actúan de forma simultánea, realizarán la misma acción que la cadena recta anterior: la flexión. Algunos autores, como L. Busquet, asocian esta posición con una persona introvertida o que se protege de lo que lo rodea. Las cadenas cruzadas posteriores, si actúan de forma simultánea realizarán la misma acción que la cadena recta posterior: la exten sión que asociamos a la apertura. Esta postura podemos asociarla a personas extrovertidas, comunicativas. Con estas observaciones sobre cómo afecta la postura al estado psíquico no se pretende justificar ni analizar a todas las personas desde esta perspectiva, sino que se quiere reforzar la idea de glo balidad de la persona. Una postura no tiene que venir determinada necesariamente por un estado de ánimo, pero ese estado de ánimo puede afectar a la postura. Pensemos en nosotros mismos: si adop tamos la misma postura ante un día soleado en el que nos sentimos muy felices y optimistas o en otro día lluvioso, en el que estamos muy pesimistas y hemos sufrido un grave contratiempo. Si observamos nuestra respiración, veremos que también varía con el estado de ánimo: cuando estamos relajados es profunda y pausada; cuando estamos angustiados o tenemos mucho estrés la respiración tiende a ser más corta y rápida. Todas estas manifes taciones son el reflejo en la musculatura de los estados de ánimo. La bibliografía sobre los músculos que pertenecen a cada una de las cadenas no aporta demasiada claridad y no existen clasifica ciones estrictas. Además, algunos músculos pueden formar parte a la vez de una cadena recta y de una cadena cruzada. Para aña dir complejidad a todo ello, hay músculos como el diafragma que, aunque no los clasifiquemos en ninguna cadena muscular, afectan igualmente a la postura. El desequilibrio de las cadenas musculares puede tener un origen físico o psicológico. El concepto de cadena muscular, desde nuestro punto de vista, es útil para entender la organización de las fuerzas del cuerpo. Las cadenas cruzadas ayudan a mantener el equilibrio durante los desplazamientos. Cuando caminamos, desplazamos las masas de forma cruzada. Cuando el hombro derecho se adelanta, el izquierdo va hacia atrás al tiempo que la pierna izquierda se adelanta y la derecha se sitúa detrás.

Cuando somos niños, nuestra postura es erguida y la movilidad de las articulaciones es completa. A medida que nos hacemos mayores, las emociones van alterando nuestra postura. Algunas emociones nos predisponen a cerrarnos, a buscar posiciones fetales, de cierre, al predominio de la cifosis, a la protección frente a lo externo, al predominio de las cadenas mus culares anteriores. Otras emociones nos predisponen a abrirnos, a la extroversión, al predominio de las lordosis, al predominio de las cadenas musculares posteriores. Muchas patologías de columna se deben a los hábitos de vida de la sociedad moderna. En algunas sociedades todavía existen hábitos que implican el mantenimiento de una buena alineación de la co lumna y de una buena movilidad articular. Si observamos el cuerpo de perfil vemos que presenta una serie de curvas de convexidad anterior y posterior. Las curvas de convexidad anterior se denominan lordosis y las de convexidad posterior cifosis. Así, tradicionalmente, reconocemos una cifosis torácica, una lordo sis lumbar y una lordosis cervical. Ampliando el concepto tradicio nal de lordosis y cifosis y atendiendo al concepto de curvatura de convexidad anterior y posterior, Leopold Busquet, reconoce además de éstas, una cifosis en el cráneo y una en la pelvis, así como una lordosis en la parte posterior de las rodillas. Desde esta nueva perspectiva, si observamos los aspectos comu nes de las cifosis vemos que albergan estructuras muy importantes y que son zonas de poca movilidad: • Cráneo: alberga el encéfalo y no tiene movilidad. • Tórax: alberga los pulmones y el corazón. Las vértebras toráci- cas son las menos móviles al estar limitadas por las costillas. • Pelvis: alberga los órganos genitales y tiene muy poca movilidad. Los aspectos comunes de las lordosis son que presentan gran mo vilidad y que no albergan estructuras vitales. Observamos la varie dad de patologías en la columna, debido a la postura inadecuada y vemos que se hace necesario el trabajo de corrección postural, alineamiento, flexibilidad y fortalecimiento. El Yoga, visto desde una perspectiva puramente científica, contiene ejercicios que nos pueden ser muy útiles para el desarrollo de la actitud corporal: posturas que nos pueden ser útiles para el desa rrollo de la flexibilidad, ejercicios para trabajar la respiración, la relajación y la conciencia corporal.

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