1349_ORTHOS YOGA AVANZADO teoria y practica

Programa AVanzado de Enseñanza en Yoga

ESTRÉS, RELAJACIÓN Y CONTROL TÓNICO

Ya no es una novedad ver y oír cómo el estrés afecta a nuestra salud y a nuestras vidas. Cada vez aparecen más estudios sobre todo lo que implica el estrés: envejecimiento prematuro, insomnio, hiper tensión, aumento de los niveles de colesterol en la sangre, dolor de espalda, formación de radicales libres… Según un estudio llevado a cabo por la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo (2002), el 28% de trabajado res de la Comunidad Europea afirman padecer problemas de salud relacionados con el estrés. El estrés es el segundo problema más importante de estos trabajadores. El primero es el dolor de espalda. El estrés afecta a 41 millones de trabajadores y, al igual que el dolor de espalda, es la principal causa de pérdida de millones de jornadas laborales. Las preocupaciones y los problemas de la vida van tensando nues tros músculos. De esta forma, nuestra postura se va deformando. Muchos de nosotros soportamos una tensión corporal cuatro o cinco veces mayor de la realmente necesaria sin ser conscientes de ello (Richard Brennan, 1996). ¿Pero qué es realmente el estrés? Una de las definiciones más aceptadas define estrés como “la respuesta inespecífica del cuerpo a cualquier demanda” (Hans Seyle). Esta definición da lugar a dos posibles tipos de estrés: el bueno y el malo. El estrés bueno es el que se produce por las demandas que realizamos a nuestro cuerpo y nos mantienen interesados por la vida. Por ejemplo, un proyecto que nos ilusiona, como un viaje, el nacimiento de un hijo o escribir un libro.

El estrés malo es el que se produce por las demandas que realiza mos a nuestro cuerpo y que nos hace sentir cansados, distraídos, ansiosos, confundidos o enfadados. Por ejemplo, realizar tareas rutinarias o tratar de controlar cosas que están fuera de nuestro control. Las señales de que una persona está posiblemente luchando con tra un estrés malo son la fatiga, problemas de espalda, dolores de cabeza frecuentes y problemas gastrointestinales. 1. Crisis personal: muerte de la pareja, divorcio, separación, pri vación de libertad (encarcelamiento), muerte de un familiar 2. Situación laboral de mucha presión. 3. Transiciones propias de la edad: en mujeres la aparición de la menopausia suele causar estrés; en hombres, la disminución de la potencia sexual; en trabajadores, la jubilación obligada; en adolescentes, los cambios que se producen en el cuerpo, en el incremento de las hormonas y las emociones ante la in certidumbre del futuro son causantes de estrés. Todo lo expuesto hasta aquí deben ser argumentos suficientes para que el profesor de Yoga tenga inquietudes para conocer mejor a sus clientes o alumnos y tratar de identificar qué factores pueden estar afectando a su salud. El Yoga se puede utilizarla como una excelente técnica de relaja ción, que sirve también para disminuir el nivel del estrés, además de todos los beneficios físicos y psíquicos que hemos visto ante riormente. Los principales factores estresantes son (Dr. Keneth Cooper, 1997):

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