1349_ORTHOS YOGA AVANZADO teoria y practica

ORTHOS

Intentaremos seguir los diferentes pensamientos que surgen, pero debemos resistir y permanecer concentrados en la sensación de la respiración. Si notamos que la mente está vagando y siguiendo nuestros pensamientos, debemos conducirla inmediatamente de vuelta a la respiración. Se debe repetir este ejercicio cuantas veces sea necesario hasta que la mente se concentre en la respiración. Si practicamos pacientemente de esta manera, nuestros pensa mientos dispersos quedan, poco a poco, debilitados y experimen tamos una sensación de paz interior y relajación. Nuestra mente se volverá lúcida y espaciosa y nos sentiremos energizados. Cuando el mar está agitado, los sedimentos se revuelven y el agua se pone turbia. Pero, cuando cesa el viento, el lodo se asienta y el agua vuelve a quedar clara. De la misma manera, cuando el flujo incesante de nuestros pen samientos dispersivos es calmado por la concentración en la res piración, nuestra mente se vuelve muy lúcida y clara. Debemos permanecer en este estado mental calmado durante cierto tiempo. La meditación respiratoria puede ser muy poderosa, aunque sea solamente un paso preliminar. Esta práctica nos enseña que es po sible experimentar la paz interior y el “contentamiento” controlando la mente, independiente de las condiciones externas. Cuando cede la turbulencia de los pensamientos dispersivos, nuestra mente se calma y la felicidad y el “contentamiento” profundos brotan natu ralmente en nosotros. Este sentimiento de “contentamiento” y sen tir bienestar nos ayuda a manejar las agitaciones y las dificultades que aparecen en la vida diaria. Muchos de nuestros problemas y enfermedades son ocasionados o agravados por el estrés y la ten sión. Así que, al practicar la meditación respiratoria diariamente durante diez o quince minutos, somos capaces de reducir el estrés. Logramos la sensación de calma y amplitud de mente y muchos de nuestros problemas habituales desaparecen. Conseguiremos manejar mejor las situaciones difíciles, nos sentiremos más abier tos, bien predispuestos con los otros y, gradualmente, la calidad de nuestras relaciones con los demás mejora. Debemos entrenar esta meditación preliminar hasta reducir nues tras dispersiones densas y tan sólo podremos entrenar las medita ciones efectivas, la analítica y la posicionada, de acuerdo con las instrucciones para cada meditación.

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