1349_ORTHOS YOGA AVANZADO teoria y practica

ORTHOS

RESOLUCIÓN INTERIOR: SANKALPA

Sankalpa es una frase corta y llena de significación que forma parte del Yoga Nidra y la meditación. Se debe hacer unas 10 a 15 sesiones posteriores a la meditación o Yoga Nidra, y repetirla por lo menos tres veces al empezar y al finalizar la práctica. Deben ser pocas palabras positivas y que siempre sean las mismas a fin de fijarlas en el pensamiento; por ejemplo: estoy sano (en vez de “no estoy enfermo”). Se debe conjugar el verbo siempre en presente pues la mente subconsciente no comprende el futuro. El sankalpa actúa en los niveles físico, vital, emocional y mental, de acuerdo con la necesidad de cada individuo. Para detectar cuál es nuestra principal necesidad debe hacerse un autoanálisis pro fundo y sincero para identificar los aspectos más fuertes de la per sonalidad y detectar los errores más graves que hemos cometido recientemente. A partir de ahí, se establece el sankalpa basado en adoptar las actitudes opuestas a las que se necesita eliminar.

ción interior es una orden directa del consciente al subconsciente. Después, el poder del subconsciente fuerza a la orden inicial a vol ver al consciente y se manifiesta claramente en nuestras acciones y en nuestro comportamiento. La resolución debe tener una forma clara y simple, además de un sentido positivo, enunciada con las mismas palabras hasta que el objetivo sea alcanzado. LAS CONDICIONES PARA PRACTICAR • Practicar dos o tres horas después de la comida, a fin de evitar la somnolencia. • Mantener la iluminación del ambiente neutra, ni clara ni oscu ra, pues los dos extremos influencian la mente. Para estar más cómodos, se puede poner una almohada baja sobre la cabeza. • Si las piernas duelen, se puede poner una almohada bajo las rodillas ligeramente flexionadas. • Si hace frío, abrigarse con una manta. En la relajación se pierde calor. • Si padecemos insomnio, es muy adecuado practicar antes de acostarse. Mantener la habitación oscura.

Las capas más profundas del subconsciente son muy sensibles a las sugestiones hechas por el conciente.

El Yoga Nidrá nos conduce a estas capas y nos hace vulnerables a cualquier sugestión consciente que pensemos en este momento. Estas sugestiones activan la tremenda fuerza del subconsciente y ejercen gran influencia en la personalidad del individuo. La resolu

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