1349_ORTHOS YOGA AVANZADO teoria y practica

ORTHOS

YOGA Y AYURVEDA

La disciplina es necesaria para alcanzar la libertad. Los funda mentos ayurvédicos de disciplina son: una dieta cuidadosa y una forma de vida equilibrada. La disciplina del cuerpo, de la mente y del espíritu se conquistan al buscar disciplinas tradicionales como el Yoga, pranayama y tantra. Estas prácticas aportan al hombre la libertad espiritual y física. Según el Ayurveda, la práctica del Yoga es una medida muy impor tante, natural y preventiva para asegurar la buena salud. Ayurveda y Yoga son ciencias hermanas. En la India, es tradicional estudiar el Ayurveda antes de practicar Yoga, pues el Ayurveda es la ciencia del cuerpo y, solamente cuando el cuerpo está adecuado, se con sidera que se está preparado para la ciencia espiritual del Yoga. Yoga es la ciencia de la unión con el Ser Esencial. Ayurveda es la ciencia del vivir, de la vida cotidiana. Cuando los yoghis ejecutan las posturas y siguen la disciplina, ellos se abren y mueven las energías que se acumularan en los centros de energía. Como he mos visto en los primeros capítulos, cuando estas energías quedan paradas, crean ciertos males. Puede que en el transcurrir de la pu rificación del cuerpo, la mente y la conciencia, los yoghis sufran alteraciones físicas y psicológicas debido a la liberación de las toxinas que causan la enfermedad. PRANAYAMA Como hemos visto en el capítulo “El control de la respiración (Pra nayama)”, los ejercicios respiratorios pranayama son una técnica yoghi de curación que proporciona un extraordinario equilibrio en la conciencia. Pranayama limpia los pulmones, el corazón y otros órganos, ade más de purificar los nadis, que son las corrientes del prana, la energía vital en el cuerpo (ver el capítulo “El control de la respi ración (Pranayama)”. El pranayama, cuando se ejecuta correcta mente, puede curar las enfermedades, mientras que si se realiza de manera inadecuada puede provocar enfermedades. No se debe empezar el pranayama sin la orientación de un profesor experto en este sistema de cura. La Ayurveda indica los ejercicios respiratorios que se adaptan a los diferentes tipos constitucionales. Por ejemplo, una persona de constitución pitta debe hacer la respiración por la narina izquierda. Para empezar el ejercicio, debe inhalar por la narina izquierda y exhalar por la narina derecha. Usar los dedos pulgar y medio para tapar las narinas alternadamente. Este ejercicio aporta una sen sación refrescante en el cuerpo a través de la intensificación de la energía femenina.

derecha, inhalando por la narina derecha y exhalando por la narina izquierda. Este ejercicio aporta una sensación calida que proviene de la energía masculina. Las personas de constitución vata deben ejercitar la respiración por ambas las narinas, alternativamente. La respiración alternada aporta equilibrio, ya que vata es una fuerza activa. Los obesos deben ejecutar el ejercicio yoghi de respiración conocido como “respiración de fuego”. Para hacerlo, deben sentarse en una posición confortable, inspirar profundamente y exhalar por la nariz con esfuerzo y rápidamente. Tras cada exhalación, la inhalación se procesa naturalmente. Este ejercicio ayuda al metabolismo de la grasa, favoreciendo su eliminación. Se deben hacer, al menos, durante un minuto, seguido de un minuto de descanso; y volver a repetirlo, hasta completar cinco minutos entre respiración y des canso. Este ejercicio equivale a correr más o menos 1,6 Km. MANTRAS Los mantras (ver capítulo: “Mantras: sonidos de poder) y la medi tación (ver el capítulo “Técnicas de meditación y visualización”), también forman parte del sistema Ayurveda. Se debe entonar el mantra en voz alta, de manera que se pueda es cuchar su sonido. La vibración del mantra penetra profundamente en el corazón y la persona queda en silencio, trabajando interior mente con estos sonidos supersónicos. Esta práctica aporta una extraordinaria energía curativa que ayuda al practicante a tener equilibrio del cuerpo, mente y conciencia. Los mantras nutren el alma individual. MEDITACIÓN Como hemos visto en el capítulo “Técnicas de meditación y visua lización”, la meditación aporta a la vida humana la percepción, la armonía y el orden natural. Además, despierta la inteligencia y hace que la vida vuelva a ser feliz, tranquila y creativa. No obs tante, debe tenerse en cuenta que los resultados de la meditación dependen de una práctica disciplinada y constante, es decir, de la motivación de cada persona. MASAJE El masaje es una terapia relacionada con el movimiento de la ener gía en el cuerpo. Ayurveda recomienda el masaje con aceite para mantener la salud y equilibrar los tres humores: vata-pitta-kapha. El proceso del masaje y el tipo de aceite depende de la constitución individual. Por ejemplo, en el caso de la condición agravada de vata, Ayur veda se recomienda el masaje con aceite de coco para calmar y

Las personas de constitución kapha deben respirar por la narina

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