1349_ORTHOS YOGA AVANZADO teoria y practica

Programa AVanzado de Enseñanza en Yoga

GLÚTEO MEDIO Está localizado en la parte lateral del ilion, entre la linea glútea anterior y posterior. Termina en la parte externa del trocánter mayor. Función: es esencialmente abductor. Es el principal estabilizador lateral de la cadera en la posición de pie. La debilidad de este mús culo de un lado, como por ejemplo el derecho, ocasiona una bascu lación de la cadera hacia la izquierda. Si por casualidad esta persona se levanta sobre el pie izquierdo, se puede observar que cojea. Aunque esté de pie, sobre los dos pies, el desequilibrio de la cadera sobre el lado opuesto al gluteo me diano deficiente, puede ocasionar el mismo problema. Cuando los aductores de la cadera son más cortos en uno de los lados puede provocar que, al estar de pie, la cadera está más baja en el lado de los músculos que están acortado. GLÚTEO MENOR Su origen es en la cara glútea del ilion (fosa iliaca externa) y recu bre las líneas glúteas anterior y posterior.

Función: Su acción es separar las escápulas de la columna ver tebral, como cuando apretamos algo. Es un importante músculo auxiliar de la inspiración. ROMBOIDES El romboides se divide en una porción mayor y otra menor. El mayor se sitúa bajo el músculo Trapecio, en las apófisis espinosas de las primeras cuatro vertebras. El romboides menor se sitúa en las apó fisis espinosas de las últimas vértebras cervicales. La función es común a los dos Romboides: elevar la escápula ha cia arriba y en dirección a la columna vertebral. Esto músculo es antagonista del Serrato Anterior. Sin embargo, los Romboides y los Serratos Anteriores trabajan juntos y contribuyen en la fijación de las escápulas contra la pared torácica. El Romboides es un músculo posterior, indispensable para la man tener firme la escápula y la parte alta de la columna dorsal. Se compara a este músculo con el Psoas debido a la conexión entre la columna y la cintura escapular. La debilidad de este músculo favorece la separación excesiva de las escápulas y limita la fuerza del brazo en los movimientos de abdución. MÚSCULOS QUE UNEN EL TRONCO A LOS MIEMBROS SUPERIORES Muchos músculos unen la cintura escapular al húmero. Están re cubiertos por los grandes músculos superficiales (dorsal ancho, trapecio, deltoides,...), e intervienen en muchos movimientos de los brazos. Son músculos esenciales cuando es necesario caminar con el apoyo de muletas, intervienen en la práctica deportiva y en el Yoga, prin cipalmente en las posturas de apoyo posterior, como por ejemplo, purvothanasana. Infraespinoso: Se extiende desde la escápula (espina) hasta el tubérculo mayor (troquiter) del húmero. Su función es la de dar firmeza a la articula ción del hombro. Hace la rotación externa del brazo. Deltoides: Es un músculo superficial y ancho; se origina en la clavícula y en la espina de la escápula y acaba en la parte externa de la porción superior del cuerpo del húmero. Su función es la de participar de todos los movimientos de la arti culación escapulohumeral ( flexión anterior, elevación lateral o ab ducción del brazo y extensión) y, además, estabiliza la articulación. Su función es dinámica. Este músculo recubre toda la articulación Los principales son: Infraespinoso , Deltoides y Redondo Mayor .

Función: abdución y rotación medial (interna) del fémur, además de una pequeña flexión, hasta un determinado grado.

MÚSCULOS DEL TRONCO Y MIEMBROS SUPERIORES

Son: Pectoral mayor, Redondo Menor, Dorsal ancho (o Gran Dorsal), Serrato Anterior o Mayor y Romboides.

PECTORAL MAYOR Forma el pliegue axilar anterior. Posee fibras ascendentes, trans versales y descendentes. Cada grupo de estas fibras actúa de ma nera distinta pero funcionan conjuntamente en el movimiento de aducir el brazo en horizontal (abrazar). Este músculo tiene una gran capacidad de estiramiento y partici pan en la inspiración al estar los brazos apoyados. REDONDO MENOR Su origen está en la escápula. Su función es la adución del brazo, seguida de la rotación externa y, conjuntamente con otros múscu los, participa en la tracción del brazo hacia atrás y abajo. DORSAL ANCHO O GRAN DORSAL Su localización es superficial, cubre toda la superficie del dorso conjuntamente con el trapecio.

Es uno de los músculos planos más grandes del cuerpo humano. Forma el pliegue axilar posterior junto al redondo mayor.

Función: es traccionar el brazo hacia atrás (extensión), y colabora en la aducción y rotación interna del hombro.

SERRATO ANTERIOR O MAYOR Está situado lateralmente entre la escápula y la pared torácica.

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