1349_ORTHOS YOGA AVANZADO teoria y practica

Programa AVanzado de Enseñanza en Yoga

Se considera como el envejecimiento de las estructuras articulares.

uno de los brazos, etc. En el caso de los niños, es más fácil corregir este problema.

Los cartílagos son los amortiguadores de los impactos sobre los huesos. Sin ellos, los huesos se van espesando en el centro y au menta el volumen de bordes (osteofitos) por la proliferación del hueso producido por las células óseas (osteocitos). La “osteoartrosis”, como es comúnmente conocida, afecta a per sonas de mediana edad, debido a su constitución física, alimenta ción, la pérdida de agua, contusiones, etc. El dolor es uno de los síntomas, muchas veces seguido de una in flamación que se hace más grave cuando afecta al líquido sinovial. No hay cura para este proceso degenerativo. Lo que si se puede hacer es atenuar el proceso de la degeneración. Además, se debe mantener una dieta para reducir peso, adoptar un estilo de vida saludable, mejorar el estado psiquico y evitar realizar muchos mo vimientos. Si la artrosis está localizada en la cadera se puede ejecutar la pos tura Trikonasana. Si la artrosis está en la espalda, hacer movimientos suaves utili zando las posturas: Paschimottanasana, Ardha-Matsyendrasana y Bhujangasana con apoyo. Si los que padecen son los hombros, ejecutar Gomurkasa (inspi rar elevando el brazo izquierdo flexionado y bajar el brazo derecho flexionado. Entrelazar los dedos. ASMA Es una patología de las vías respiratorias. Si la respiración se mez cla con la mucosidad, su curso natural queda obstruido y aparece un adelgazamiento que produce disnea. Posturas indicadas para la artrosis: Se deben hacer movimientos leves para no agravar el estado óseo.

Asanas indicados para la escoliosis: Dandasana, Utthita Trikonasana, Urdva Mukha Svanasana y Adho Mukha Svanasana, Setu Bandhasana y Vajrasana. Movimiento compensatorio: Tumbado boca abajo, al inspirar, elevar la pierna derecha y el brazo izquierdo, mantener los pulmones llenos de aire. Deshacer la pos tura, espirando. Repetir cambiando de lado. HIPERLORDOSIS Es una patología de la columna que forma una convexidad hacia delante. En la mujer puede ocasionar problemas genitales. En este caso, el trabajo indicado es la reeducación de la columna para re equilibrarla. En algunos casos, la solución no es solamente equilibrarla, sino mantener su centro de gravedad sobre una base segura. Posturas contraindicadas para la lordosis acentuada: Setubandhasana, Uttitha-Trikonasana, Dhanurasana, Bhujanga sana, Salabhasana y Urdvha Dhanurasana. CIÁTICA Es el dolor agudo en el nervio ciático. Puede ocurrir debido a un movimiento brusco de la columna que afecta al músculo y compri me el nervio. El dolor depende de la fuerza muscular que se realizó. Los movimientos bruscos aumentan el dolor: al toser, estornudar o defecar. El Yoga ayuda mucho, no solamente disminuyendo el dolor sino también, actuando como medio preventivo. Posturas indicadas para la ciática: Utthanasana, Utkatasana, Vajrasana, Bhujangasana, Shalabasa na y Paschimottanasana. Posturas contraindicadas: Trikonasana A y B, Setu Bandhasana, Dhanurasana y Urdva Dha nurasana. ARTROSIS Es el proceso degenerativo de los cartílagos y las articulaciones, y puede afectar la circulación. Posturas indicadas para la lordosis: Paschimottanasana, Apanasana y Dvipada-Pitham. En la fase aguda del dolor ciático, los movimientos deben limitarse.

En la medicina india Ayurvédica, el asma está en el grupo de las enfermedades psicosomáticas.

Se debe trabajar el paciente intensamente en los intervalos de las crisis de asma, para desarrollar la resistencia y la salud. Los ejercicios respiratorios y los relajamientos ayudan a disminuir la frecuencia de las crisis. En los pacientes que utilizan la cortisona durante largos periodos o los que tienen bronquitis con infección secundaria, el efecto del Yoga es reducido. Sin embargo, al disminuir la dosis de los fárma -

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