1349_ORTHOS YOGA AVANZADO teoria y practica

Programa AVanzado de Enseñanza en Yoga

Inspiración

Se toma el aire lentamente, contando hasta ocho y unificando en una sola las tres formas de respi ración anteriores, abdominal, torácica y clavicular. Primero se curva el abdomen hacia fuera, luego se extienden las costillas y, por último, se elevan las clavículas llenando los pulmones hasta su máxima capacidad.

Espiración

Se contrae en primer lugar la pared abdominal mientras se suelta el aire lentamente; luego se recogen las costillas y, por último, se bajan los hombros. De esta manera, se expulsa por la nariz todo el aire que previamente se ha inspirado.

31