1349_ORTHOS YOGA AVANZADO teoria y practica

ORTHOS

BADHA PARSVAKONASANA POSTURA DEL ANGULO LIGADO

diagonal respecto al suelo. Mantener hombros lejos de las orejas.

Posición inicial: Desde postura del ángulo “parsvakonasana” Inspira: Inclinar el tronco pasando el brazo de la pierna doblada por debajo del muslo llevando la mano hacia la cadera y a la vez el brazo contrario pasa por detrás de la espalda hasta alcanzar la mano contraria para realizar un “mudra”. Espira: Torsionar el tronco hacia el hombro superior hasta alinear hombros con rodilla flexionada llevando la mirada al hombro supe rior. Mantener el pie atrasado a 90º (opcional). Mantenimiento de la postura: De tres a cinco respiraciones. Man tener la alineación del pie atrasado, cadera, hombro y cabeza en

Inspira: Alargar la columna y deshacer el mudra. Espira: Volver a posición inicial. Efectos y beneficios: Fortalece los muslos, abre el pecho y costi llas, estira los hombros. Beneficioso contra el estreñimiento y la ciática. Contrapostura: Urdhva virabhadrasana Contraindicaciones: Tensión arterial alta y baja, problemas de hombros.

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