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TRANSFORMACIÓN de las FIBRAS IIa en IIb

corresponde. Cuando, después de un tiempo de entreno, ana lizamos los substrato o reserrvas energétivas que se usarán para la contracción, veremos que hay un aumento de los com bustibles de alta potencia; esto es: la fosfocreatina y el ATP. Esto se correponde al sistema de obtención de energía de los fosfágenos. El sistema de obtención de ATP de la glucolísis anaeróbica o sistema del ácido láctico, también es bastante rápido. Por este motivo, también aumentan las reservas de glucosa en forma de glucógeno. El glucógeno almacenado en el músculo aumenta en respuesta a programas de entrena miento (más de 5 meses). Más intensidad y frecuencia de los im pulsos nerviosos. El control de la contracción se realiza por medio del sistema nervioso. Las neuronas del sistema nervioso central plani fican y coordinan el movimiento que se va a realizar. Estas órdenes llegan a las neuronas motoras de la médulas espinal que a su vez envían órdenes en forma de impulsos eléctricos (nerviosos) que cuando llegan a la placa motora (una especie de interruptor en el que entran en contacto el cordón final de la neurona (axón) y la pared de la fibra muscular. Los impulsos eléctricos circulan, llegan a la placa motora, y la fibra muscular se contrae. Si los impulsos son potentes y llegan con una frecuencia alta, la contracción será mayor. El entrenamiento de tonificación hace que las fibras nerviosas puedan conducir impulsos nerviosos de mayor intensidad y frecuencia. Por tanto, una persona entrenada enviará estí mulos más potentes a sus fibras que harán que el músculo se contraiga con más fuerza. BENEFICIOS NERVIOSOS

Las fibras musculares pueden ser de 3 tipos según el tipo de innervació, su metabolismo, revervas combustibles y las miosinas. Se denominan como fibras tipo I, IIa y IIb. Las tipo I son lentas y resistentes. Las IIb son explosivas y fácilmente fatigables y las IIa son intermedias. El paso de fibras intermedias a explosivas hace que aumen te la fuerza que podemos desarrollar en un momento. Estos cambios se producen al inicio del programa de entreno pues to que dependen de las características de las neuronas que inervan la fibra muscular. La miosina se modificarás según el tipo de inervación que reciba el grupo de células musculares que dependen de ella y el tipo de conducción nerviosa se mo difica con el entrenamiento. Convertimos fibras de potencia media en fibras de alta potencia.

SUBSTRATOS, MITOCONDRIAS Y CAPILARES

Densidad de Mitocondrias y Capilares Las mitocondrias son los orgánulos de la célula muscular en los que se produce el metabolis aeróbico para la obtención de ATP. La tonificación disminuye la densidad de mitocondrias. Sin embargo, la fibra no pierde mitocondrias sino que aumen ta su tamaño y éstas se diluyen.

La obtención de energía por el metabolismo aeróbico precisa de una buena oxigenación y el aporte de oxígeno depende de una buena irrigación de la fibras por medio de los capilares situados a su alrrededor. Como en el entrenamiento con resis tencia no se implica el sistema de obtención de ATP por com bustión de grasas o glúcidos con oxígeno, no es necesario un aporte extra de oxígeno. Por ello, la red de capilares no crece. También hay menor densidad de los capilares (por el mismo motivo que antes: el crecimiento de la fibra).

No entrenado

Cambios en los Sustratos Hemos visto que la velocidad de contracción y la fuerza que puede desarrollar una fibra muscular depende del tipo al que

Entrenado

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