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Orthos | Power Pump

BENEFICIOS MUSCULARES

Los beneficios macroscópicos del entrenamiento de muscu lación se puede explicar desde el nivel microscópico, en los tejidos. Podemos observar el aunmento de tamaño muscular y el aumento de la densidad del tejido conjuntivo.

Hipertrofia muscular

El entreno con resistencias altas activa las fibras de umbral alto y también activa todas las unidades disponibles para ge nerar la fuerza necesaria para realizar la tarea. Las unidades de bajo umbral tanto como las de umbral alto están reclu tadas durante un esfuerzo máximo. De esta forma tanto las fibras tipo I como las fibras tipo II reciben el estimulo. Hay un aumento de la superficie de sección muscular. El au mento de la sección del músculo se debe al aumento del diá metro de las fibras musculares Si no se activan las fibras (no se entrena), no hay hipertrofia; que además, se ve favorecida por la rotura de las fibras, lo que demuestras que la intensidad importante del entreno. La hipertrofia aumenta el Metabolismo Basal y favorece el adelgazamiento. Debemos pensar que por cada kilo de masa muscular que aumentamos, el metabolismo basal de la per sona se incrementa en 500 Kcal. al día. En pocas palabras, la dieta no es suficienta para adelgazarnos y, sólo con un programa de entrenamiento de tonificación aumentaremos nuestro consumo energético de base para estar quemando permanentemente las grasas excedentes.

BENEFICIOS EN EL APARATO LOCOMOTOR Aumento del empaquetamiento colágeno del tendón La fuerza se transmite de forma más directa desde el aparato contráctil al tendón y al hueso. El tendón se comporta como un transmisor de tensión más o menos elástico. La contracción de las fibras es muy rápida y muy intensa; como una sacudida. El tendón conectado al hueso, amortigua, reduce la tensión que se ejerce y la distribuye, alargándola en el tiempo. Si los tendones son débiles o están desorganizados, la máxima tensión que generamos tiene un límite.

Aumento de las estructuras musculares

La histología del músculo es bastante compleja, las fibras tienen su membrana (sarcolema) que contiene el líquido in tracelular con todos los orgánulos, substratos, elementos en disolución y el aparato contráctil. Fuera de la fibra tenemos el espacio extracelular: fibras colágenas, elastina, capilares, nervios, etc. y en los extremos musculares tenemos los tendo nes. Los beneficios de la tonificación sobre ellos son:

- Mayor número de miofibrillas, actina y miosina; - Crecimiento del sarcolema; - Crecimiento de los tejidos conjuntivos.

Con el entrenamineto con resistencias, los tendones se adap -

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