1411_ORTHOS PP Power Pump

Orthos | Power Pump

la atrofia. Cada individuo tiene un patrón de distribución de músculos tónicos (fibrosos y cortos) y de músculos fásicos (débiles y atrofiados). Aunque se sabe la tipología tónica o fásica de cada múscu lo, la repercusión sobre el esqueleto y la postura sobre cada persona es variable, de tal manera que podemos encontrar cifosis dorsales, lordosis o aplanamientos lumbares, anter versiones de la pelvis o acortamiento de los isquitibiales. En el dibujo obsevamos algunas posturas típicas y las zonas musculares acortadas o fibrosas ( + ) o zonas débiles ( - ). Como instructores de Power Pump, debemos detectar los mús culos débiles o rígidos de cada alumno (por ejemplo, al corre girles o en la fase de estiramientos; o por simple observación detallada). Entonces enfocaremos el trabajo de tonificación hacia donde es más conveniente para cada persona. Nuestro objetivo será fortalecer, dentro de las posibilidades del grupo, los músculos debilitados. Es muy importante, recordar aquí, que para una buena co rrección de la postura es inútil realizar sólo trabajo de tonifi cación de los músculos atrofiados. No lograremos resultados a largo plazo si no estiramos los correspondientes músculos fibrosos. La explicación de esa última afirmación es que los músculos tónicos son tan fuertes que, de no ser estirados, volverán a vencer a los músculos fásicos que progresivamente volverán a degenerar y a debilitarse. Queremos con esta afirmación, dar un explicación técnica de la importancia de los estira mientos musculares, que no pueden obviarse y que no son una parte anecdótica de la clase. Incluso, podemos decir que es muy importante combinar las clases dirigidas de tonificación con sesiones específicas dise ñadas expresamente con el objetivo de estirar la musculara.

16