1411_ORTHOS PP Power Pump

Orthos | Power Pump

ABDOMINALES HOVER

Músculos principalmente involucrados: contracción isométri ca del recto anterior del abdomen, oblicúo mayor y oblícuo menor. Colaboran en el mantenimiento de la postura (para todos los niveles), los fijadores de las escápulas y del cuello. Para el nivel 3, músculos de la cadera y piernas. Posición Tumbados en el suelo en posición prona. Antebrazos coloca dos en el suelo. Alineamos el tronco formando una tabla con trayendo glúteos y abdominales. Ejecución NIVEL 1: apoyamos la cadera contrayendo el abdomen. NIVEL 2: apoyamos las rodillas contrayendo el abdomen. NIVEL 3: hacemos la tabla apoyando las puntas de los pies.

Fase isométrica

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