1411_ORTHOS PP Power Pump

Orthos | Power Pump

ABDOMINALES

CRUNCHES (ENCOGIMIENTOS)

TORSIONES (ENCOGIMIENTOS OBLÍCUOS)

Músculos principalmente involucrados: recto anterior del ab domen, oblicúo mayor y oblícuo menor. El resto de músculos fijan la posición de las escápulas y del cuello.

Músculos principalmente involucrados: oblicúo mayor y oblí cuo menor. Parcialmente el recto anterior del mismo lado. El resto fijan la posición de las escápulas y del cuello.

Posición Tumbados en el suelo en posición supina. - Pies apoyados en el suelo. - Manos en la nuca.

Posición Tumbados en el suelo en posición supina. Pies apoyados en el suelo. Una mano en la nuca y el otro brazo extendido.

Ejecución Realizamos una flexión del tronco centrando todo el trabajo en la zona abdominal.

Ejecución - Realizamos una flexión del tronco a la vez que realizamos una rotación acercando el codo a la rodilla opuesta.

Inicio

Inicio

Final

Final

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