1411_ORTHOS PP Power Pump

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del tono basal. Sometido a estímulos de varios tipos se puede hipertrofiar, es decir puede aumentar su sección transversal y por tanto el perímetro de la zona corporal interesada. La hipertrofia es un proceso complejo debido a una mayor acumulación local de substancias energéticas, a un aumen to de orgánulos citoplasmáticos dentro de la miofibrilla y a un aumento de los filamentos proteicos contráctiles. Por el contrario, no parece posible aumentar la cantidad de fibras musculares mediante el entrenamiento, a no ser en períodos particulares del desarrollo (partición longitudinal). Pero el aumento por hipertrofia no es tan inmediato como se podría pensar, sino que requiere una adaptación coordinativa inicial para hacer eficaz el entrenamiento, que puede durar hasta tres semanas, después de lo cual tiene inicio la real adapta ción morfo-funcional, favorecida también por una adaptación hormonal. El aumento real de volumen no se debe confundir con la marcada congestión que acompaña y sigue el ejerci cio físico. Ésta última es debida tan sólo a un mayor flujo de sangre, una especie de “bombeo”, que se agota en pocos minutos, o en pocos días en el caso de estímulos reiterados. La verdadera hipertrofia requiere un largo período de adap tación, no sólo muscular sino también hormonal, nerviosa, osteo-articular y tendinosa. Los factores que discriminan el tipo de desarrollo muscular son pues la entidad de la carga (peso) y la intensidad del ejercicio (número de repeticiones y recuperación), la frecuencia de los entrenamientos (número de sesiones por semana), una recuperación adecuada (horas de sueño) y, no última, una alimentación sana sin la cual no existirían los materiales para la síntesis muscular.

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