1411_ORTHOS PP Power Pump

Orthos | Power Pump

TRÍCEPS FONDOS POR DETRÁS (“DIP”) Músculos principalmente involucrados: tríceps braquial y fi bras pectorales inferiores. Los músculos intrínsecos del hom bro intervienen como fijadores.

PATADAS TRASERAS (KICK BACK)

Músculos principalmente involucrados: tríceps braquial. El deltoides posteior y el dorsal ancho mantienen en brazo en posición horizontal. El resto de los músculos intrínsecos del hombro intervienen como fijadores.

Posición inicial - Manos cerradas colocadas sobre step.

Posición inicial - En posición de cuadrúpeda.

Ejecución - Flexionamos los codos llevando la cadera en dirección al suelo y rozando la plataforma del Step.

- Una mano apoyada en el suelo, con la otra cogemos la pesa. El brazo se mantiene en contacto con el lateral del tronco. El codo esta flexionado formando un ángulo de 90º. Ejecución - Realizamos la extensión del codo manteniendo el brazo to talmente inmóvil.

Inicio

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Final

Final

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