1411_ORTHOS PP Power Pump

Orthos | Power Pump

BÍCEPS

CURL DE BÍCEPS DE PIE (STANDING BICEPS CRUL)

Músculos principalmente involucrados: Braquial anterior, bracorradial y bíceps braquial.

Posición de bipedestación. 1) Cogemos la barra con las manos en posición supina. 2) Flexionamos los codos, que se mantienen en contacto con los laterales del tronco, llevando la barra en dirección al pecho.

Inicio

Final

HOMBRO

REMO AL PECHO

Músculos principalmente involucrados: Deltoides y trapecio

Cogemos la barra con las manos en posición prona. 1) Elevamos la barra elevándola hasta el pecho. 2) Los codos siempre un poco más elevados que la barra.

Inicio

Final

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