1411_ORTHOS PP Power Pump

Orthos | Power Pump

HOMBRO

PRESS MILITAR (SHOULDER PRESS)

ELEVACIONES LATERALES

Músculos principalmente involucrados: Deltoides y trapecio. En el codo: tríceps braquial.

Músculos principalmente involucrados: Deltoides, e isométri camente, los fijadores de la escápula. Ejecución Mancuernas. Realizamos una elevación lateral elevando los brazos hasta llegar a la altura de los hombros.

Posición de inicio barra apoyada sobre el pecho, los codos hacia abajo y

Ejecución Elevamos la barra por encima de la cabeza.

Codos siempre semiflexionados.

La barra debe mantenerse dentro del campo de visión.

Inicio

Inicio

y volver a la posición inicial

I volver a la posición inicial y volver a la posición inicial

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