1411_ORTHOS PP Power Pump

Orthos | Power Pump

HOMBRO

ELEVACIÓN FRONTAL

EXTRARROTACIONES

Músculos principalmente involucrados: deltoides anterior y fibras superiores (claviculares) del pectoral mayor.

Músculos principalmente involucrados: infraespinoso y re dondo menor. Actúan como fijadores del hombro, el resto del manguito de los rotadores y los fijadores de la escápula.

Ejecución Elevamos la barra frontalmente hasta llegar a la altura de los hombros.

Posición inicial Tumbados en el suelo en posición decúbito lateral. Codo colocado en la cresta iliaca.

Los codos se mantienen semiflexionados.

Ejecución Realizamos el movimiento manteniendo el codo sin realizar ningún tipo de movimiento.

Inicio

Inicio

Final

y volver a la posición inicial

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